Sütü seviyor musun?
Bazı çocuklar sütü çok severken bazıları kokusundan ya da tadından pek hoşlanmaz. Eğer sen de sütü sevmiyorsan üzülmene gerek yok.
Çünkü sütün içinde bulunan kalsiyum ve fosfor gibi mineralleri başka besinlerden de alabilirsin. Bu mineraller kemiklerinin ve dişlerinin güçlü kalmasına yardımcı olur. Koşarken, zıplarken, oyun oynarken kemiklerin sana destek olur. Ayrıca büyüme döneminde kemiklerin her gün biraz daha güçlenir. Güçlü dişler yemeklerini rahatça yemene yardımcı olurken, sütün içindeki protein de kaslarını destekler. Böylece koşabilir, zıplayabilir ve doyasıya oyun oynayabilirsin.
Peki süt içmiyorsan ne yapabilirsin?
Yoğurt, peynir, kefir ve ayran da kalsiyum içerir. Belki bir bardak süt içmek istemiyorsundur ama sevdiğin bir peynir ya da yoğurt sana daha lezzetli gelebilir.
Ya bunları da sevmiyorsan?
O zaman küçük bir mutfak görevin var! Evdeki bir yetişkinden yardım iste ve en sevdiğin meyvelerle bir smoothie hazırlamayı dene. Belki muzlu, belki çilekli, belki de kendi bulduğun özel bir tarif… Böylece hem sevdiğin bir içecek hazırlamış olursun hem de kemiklerinin ihtiyaç duyduğu besinleri alabilirsin.
Mini Görev
Kendi smoothiene bir isim verecek olsan adı ne olurdu?